Intégrer des saines habitudes de vie pour vivre mieux et plus longtemps

Dans une société dirigée par l’économie, on parle d’investir. Investir dans la santé, dans la recherche, dans la restauration de l’environnement, mais on parle très peu des gains qui pourraient être réalisés en misant sur la prévention. Le développement de bonnes habitudes de vie, de la pratique d’un sport, d’une nutrition saine, d’un horaire de sommeil régulier… Ces gains sont pourtant réels et à la portée de tous. Aujourd’hui, nous verrons pourquoi et comment l’activité physique peut changer votre vie.

Un esprit sain dans un corps sain

Les bienfaits de pratiquer un sport sans impact avec modération ne sont plus à prouver : meilleure circulation sanguine, prévention des maladies cardiovasculaires, contrôle de la pression artérielle, perte de poids… et j’en passe. Mais qu’en est-il de l’effet d’une activité physique régulière sur la santé mentale? Plusieurs études démontrent que les hormones sécrétées lors de la pratique sportive contribuent à diminuer le stress et améliorent la concentration. Il ne suffit que de 30 minutes d’activité physique par jour pour en percevoir les effets.

Le sport augmente également la sensation d’énergie et de vigueur. Après une journée de travail, une bonne séance de sport ne doit donc pas être vue comme une charge supplémentaire, elle doit être perçue comme une recharge d’énergie qui vous permettra d’être plus détendu dans votre fin de journée et augmentera votre productivité le lendemain.

C’est ici que la modération entre en jeu. Pour un athlète qui souhaite accomplir des performances exceptionnelles, la capacité à enchaîner les entraînements à haute intensité constitue un avantage concurrentiel non-négligeable. Pour quelqu’un qui voit ces efforts comme une perte de temps, il faut apporter une nuance importante : lorsqu’on parle d’activité physique modérée, on parle d’une dépense énergétique qui vous permet de prendre une douche et poursuivre la journée.

Pour ce type de dépense, il est idéal de choisir un sport sans impact (comme la marche ou le vélo) pour éviter les lésions musculaires, les blessures et inciter à la pratique en continue. C’est bien ce type d’effort qui est étudié et qui amène les bénéfices énoncés.

Des bonnes pratiques qui entraînent d’autres

Avez-vous déjà vécu un succès mesurable dans votre vie professionnelle? Il semble que tout s’enchaîne : quand ça va mal, tout va mal et quand ça va bien, les petits accros prennent peu d’importance. Faire des choix qui favorisent son bien-être personnel permet de mettre de l’ordre dans sa vie et de mettre les événements ponctuels en perspective.

Vouloir s’améliorer au quotidien encourage la prise de décisions qui favorisent, sur une longue période, l’atteinte de gains considérables. Le sport présente un contexte favorable à l’instauration de systèmes qui sont transposables dans toutes les sphères de la vie.

Lorsqu’on est au fond du trou, il n’y a pas meilleure décision que de miser sur soi, ses habitudes de vie et son activité physique, car bien se sentir dans son corps permet de créer un cercle de feedback positif : les pratiques entreprises donnent un sentiment de satisfaction que l’on cherche à reproduire. C’est précisément ce sentiment qu’on veut cultiver, car il y aura des accros, des revers. C’est une réalité inévitable.

La différence entre quelqu’un qui réussit et quelqu’un qui échoue est la capacité de surmonter ces épreuves, que ce soit en y accordant moins d’importance ou récupérant plus rapidement. Le sport est un catalyseur efficace du cycle de feedback positif et est accessible à tous.

Découvrir sa capacité à se dépasser

On vient tous au monde avec une personnalité différente, mais fondamentalement, l’être humain est motivé par un désir d’affiliation, de pouvoir et de reconnaissance du groupe. À l’extrême, l’insatisfaction de ces désirs mène à la jalousie, l’envie et le mensonge, car il est difficile de vivre dans l’acceptation de sa propre incompatibilité avec les attentes de la société ou du groupe auquel on s’associe personnellement.

Il n’y a pas que le sport pour satisfaire ses motivations internes. Plusieurs se diraient pleinement satisfaits par leur vie professionnelle ou familiale. Il reste qu’apprendre à se retrouver face à soi-même dans l’effort nous rend vulnérable et que vivre cette vulnérabilité au quotidien nous apprend à l’apprivoiser et la rechercher, car on apprend rapidement que c’est dans l’inconfort qu’on grandit. Et en grandissant, on se rapproche de ses idéaux, quels qu’ils soient.

La crainte d’être déstabilisé est un frein au progrès. Apprendre à se dépasser, apprendre à avoir le besoin de se dépasser est essentiel à la réussite de ses objectifs. Il n’y pas, pour moi, meilleur moyen que le sport pour y accéder.